无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好

最近有朋友问无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好?答案应该是有氧运动效果要好些。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪。有氧运动的特点是强度低，很有节奏感，而且持续时间较长。只要每次锻炼的时间不低于1小时，每周坚持3-5次。这种有氧运动，不但能够分解体内的糖分，还能将体内多余的脂肪消耗掉。同时还有助于降血压、降血脂和控制血糖，使人精力充沛，生活充满信心，增强人体的免疫功能，减少致癌因素对人体的发生。

而无氧运动更能促进肌肉合成和热量的消耗以及增加肌肉的强度，但无氧运动负荷强度高、是瞬间性强的运动,一般很难坚持，对减肥帮助不是很大。要想减肥取得好的效果，最好以有氧运动为主，只是有氧运动持续的运动时间较长，但对身体没有伤害。

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