什么叫基础代谢率—详解

什么叫基础代谢率？基础代谢率就是当您处在静态的状况下，仍然能维持体温以及呼吸，心脏等生命活动所必须的能量消耗。即使是在24小时也不动的情况下，也会消耗与该基础代谢量相当的能量。

人体的基础代谢率大约占人体总热量消耗的65-70%，约占身体活动所需总热量消耗的15至30％。约占消化食物所需的总热量的10％。　由此可见，基础代谢率是人体消耗热量最多的一项，因此,它在很大程度上会影响减肥的速度。基础代谢率与性别和年龄也有一定关系，随着年龄的增长代谢率一般呈下降趋势，这也是为什么老年人发胖的比例要比年青人多的原因。基础代谢率最高是在婴儿时期，然而到儿童时期后又会快速下降，等到成人后就会逐渐趋于稳定状态。如果人长期处于饥饿或营养不足时，也会出现基础代谢下降。基础代谢率还能代替人体细胞的代谢能力。若是细胞的生理功能不同，那么代谢的能力也有所不同。那么如何提高基础代谢率？

对于想减肥的人来说，节食很容易使人的基础代谢率下降，而且容易使肌肉流失，减少瘦肌肉组织，基础代谢率就会进一步降低。而运动不但能提高身体的基础代谢率，还能使体内脂肪迅速燃烧而改善易肥胖体质。适量运动是防止瘦肌肉组织流失，促进基础代谢率的最好方法。

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