如何减掉手臂赘肉

如何减掉手臂赘肉？在平常生活中，身体活动最多的部位就是手臂，但手臂伸展的方向基本上是前面或侧面。很少往后面活动，因此，内臂的部分肌肉很容易松驰。然而肌肉不常活动的部位又容易囤积脂肪，尤其是在25岁以后会更加明显。不管怎样，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。下面让小编教你如何让你的手臂没赘肉 ：

如何减掉手臂赘肉1、按摩淋巴
一只手往上伸展，另一只手按捏手臂的肌肉。在20秒钟内一边呼气一边按捏图中所标记的5个区域。

如何减掉手臂赘肉2、按摩腋下
帮助手臂内侧脂肪燃烧,用指腹轻轻按捏腋下，在10秒钟内一直保持按捏的速度与力度。

如何减掉手臂赘肉3、按摩手臂关节
手臂保持弯曲状态，另一只手捏住肘关节部位，手掌稍微用力沿着关节一直往下按摩至腋下。

如何减掉手臂赘肉4、按摩小拇指根部
保持呼吸均匀，双手手臂往上伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

如何减掉手臂赘肉5、按摩三里穴
放下手臂，由外往内按摩到肘部，然后按压手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

如何减掉手臂赘肉6、手臂外侧按摩
手臂稍稍弯曲，然后用另一只手的指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

如何减掉手臂赘肉7、按摩手臂外侧关节
保持手臂弯曲状态，另一只手捏住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势往上按摩。

如何减掉手臂赘肉8、按摩后肩
用食指、中指以及无名指的指腹稍稍用力按摩后肩。

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