简单快速瘦臂方法

在日常生活中，有的人手臂有很多赘肉，特别是夏天穿无袖的衣裙很难看。因为内臂肌肉很少活动,容易堆积脂肪，在25岁过后手臂就容易变得松驰。如果我们平时练练伸展运动，就会让我们的肌肉变得更结实。这个瘦臂操虽说很容易，时间久了手臂会有点酸，但只要坚持效果很明显！

1、让内臂更结实，
做甩手运动，挺胸收腹、双臂向上伸直再向后伸直。动作要快、每天坚持5分钟

2、改善内臂的松驰
经常做爬墙运动，双脚前后交替，用双手爬在墙上使劲往上伸，小肚子也要贴在墙上，让腹肌充分参与运动，这个动作即锻炼了手臂又锻炼了腹肌。真是一举两得，每天做3分钟。

3、使双臂紧张
两脚直立、双手自然放松。双臂往后背运动1分钟，然后又往胸运动1分钟，每天重复3次。

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