轻松吃掉小肚腩

今天小编教您的瘦腹方法是吃，让您轻松吃掉小肚腩！

1、早晨起床刷牙后一杯白开水
早餐：全麦面包两片(什么是全麦面包) 或者是一碗粥、一个 鸡蛋 一个苹果 或是一根香焦。
原因：早上营养很重要，蛋白质、维生素、碳水化合物都需要一些。
上午： 两杯温水，少量坚果之类如杏仁、榛果、核桃等;
原因：水是一定得喝，排毒养颜，坚果可以补充一些微量元素，

2、午餐主食：米饭、馒头、面条都可以，但是最好只吃一小碗
原因：多吃蔬菜可以增加营养的摄入，而且不容易长胖，鸡鸭鱼蛋也可以适当吃一些。最好只吃七分饱。
下午：两杯温水，一个水果

3、晚餐少吃主食多吃蔬菜
原因：晚餐是打工族一天当中吃得最丰盛的一餐，在单位凑合了一天，晚上回到家也应该犒劳一下自己，但从控制小肚子的角度出发(减掉小肚子最有效的方法)，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，还是只吃七分饱。

晚上八点以后建议不要再吃任何东西、免得造成脂肪在腹部堆积。睡前做腹部按摩、平躺床上，双手重叠放在肚脐上，按顺时针按摩100次再按逆时针方向按摩100次。建议您可以做做按摩瘦腹的好方法!

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