怎么减掉大象腿 最有效的瘦腿操

怎么减掉大象腿？每个女性都希望自己能拥有一双纤细的美腿，但总有一些先天或是后天的原因，使许多女性对自己的大象腿感到自卑。其实只要你每天用十分钟的时间，练习做这个最有效的瘦腿操，你就一定能拥有一双纤细的美腿，要减肥毅力很重要，关键是要持之以恒。

怎么减掉大象腿一：先坐下，然后伸直右腿，绷直脚尖往上翘，弯曲左腿，脚掌心放置于右大腿根部。

怎么减掉大象腿二：让上半身尽量如图往下压，双手同时如图抓住右脚。

怎么减掉大象腿三：仍然保持上一个动作的姿势，再将弯曲的左腿也往前伸直。

怎么减掉大象腿四：坐下，伸直背部，双腿弯曲，左右脚掌心合并在一起，再用双手握紧。

怎么减掉大象腿五：同样保持动作4的姿势，上半身尽量往脚掌部位下压，保持10秒钟左右。

怎么减掉大象腿六：需注意上半身在下压时，保持背部不能弯曲。

怎么减掉大象腿七：坐下，伸直背部，双腿以最大限度朝左右两侧张开，脚尖朝上绷直。

怎么减掉大象腿八：继续保持动作7的姿势，伸直双臂，上半身与手臂尽量往地面按压，坚持10秒钟。

怎么减掉大象腿九：在按压时头部不能朝下，以免用力过猛伤及筋骨。

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