夏日轻松练出美腿来

今天小编教您几个美腿的小绝招，只需动一动，就能让您轻松练出美腿来！

1、坐在硬背椅子上，背部贴住椅背，双臂放松，左腿提高，膝盖自然弯曲，右脚尖奔直着地，身体保持平衡，如果感觉大腿很酸，就换右脚，就这样左右重复交换。

2、当你在电脑桌旁感到疲惫时，不防做个小动作，两腿膝盖中间夹一张纸，，只要它不掉下即可，这个动作会帮你锻练大腿内侧肌肉。

3、仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，双手放在臀下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

4、双臂往上伸直，抬头、挺胸，收腹.双脚只用脚尖著地，脚跟尽量向上抬，

5、做半蹲姿势状态，抖动大腿。可锻练腿部肌肉。【即大小腿夹角之间为90-120度】

6、多数白领女性由于坐的时间都很长，可以利用工作时间，身体在凳子边缘坐直，身体慢慢向后靠，双脚离地与凳子的表面平行。同时向上伸直双臂，坚持一会儿，再回到起始位置。

7、每天洗完澡后，趁毛孔张开血液循环畅通，轻轻拍打整个双腿，直到皮肤微微发红为止。每天坚持可促进循环，拥有匀称美腿!

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