怎么运动瘦腰

拥有纤纤细腰是每个女人的梦想，下面我们为您介绍怎么运动瘦腰，只要有毅力坚持每天按以下方法练习，拥有纤纤细腰就不是梦想。

怎么运动瘦腰第一步：平躺在地板上，双手扶住耳际。双脚尖绷直抬起，双腿曲膝，大腿与小腿之间呈45度。用腹部的力量撑起上身，动作要缓慢，重复20-30次。

怎么运动瘦腰第二步：平躺在地板上，双手平放在身体两侧，双腿曲膝，如同第一步。然后用腰部的力量带动骨盆移向左侧，回到起始位置后，再移向右侧。

怎么运动瘦腰第三步：平躺在地板上，两脚心落地并曲膝，臀部用力将骨盆提起，速度要缓慢。重复做数次，或者是感到臀部酸胀即可。

怎么运动瘦腰第四步：利用四肢支撑起身体，先将左腿往后伸直，左腿上抬与身体成一直线即可，注意收腹以免伤及下脊椎，重复做2O次后再换右腿。

注意：初学者每个步骤的动作可适当减少，然后根据适应程度递加。除了在呼吸上要配合以外，还可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留，效果更佳。

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