瘦腰便秘一起搞定

您知道吗？在做腰腹部运动的同时，也可以消除便秘的困扰。多做腹部运动，可以帮助结肠消除沉积下来的毒素，将长期滞留在人体内的代谢物在自然状态下排除体外,以促进肠道排空的作用。小编教您二个动作把瘦腰便秘一起搞定。

动作一：两脚分开站立，膝盖不能弯曲，双手叉腰，头和上身尽量往后仰。然后按顺时针方向转动10次，再往逆时针方向转10次。转动时腰尽量往下弯。重复3次

动作二：先躺在床上，弯曲双腿让双手各抱住双膝，让双腿分别向外张，略抬起腰，让臀部肛门朝天。
功效：这个姿势可以对腹部进行施压，从而促进移动的肠内空气，并有直肠收缩放松的功效，使排便能有更规律的周期。

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