夏季减肥操

夏天来了，不少美女都开始加入了减肥大军，为塑造好身材而努力。同时夏季也是美女们展露美好身姿的季节。美女们纷纷开始换上清爽裸露的夏装。然而有的美女却还在为自己的麒麟臂、大象腿、水桶腰而困扰着。其实只要你平时边看电视就可以边做做夏季减肥操，又何愁没有好的身材呢？文章为美丽女生如何减肥网www.MLgirl.com原创，转载需注明网址出处违者必追究法律责任。

夏季减肥操第一步： 转腰
动作重点：坐在沙发边沿，两膝并拢，将上半身往反方向扭转，每次维持10秒左右，做3次后再换边做相同动作。(伸展左右侧腰部肌肉)。更多瘦腰方法！

夏季减肥操第二步： 侧腰
动作重点：靠住沙发扶手，身体轻松往外延伸，停顿5-10秒后再换边，重复做3次。（伸展左右侧腰。）

夏季减肥操第三步：提臀缩腹
动作重点：坐在沙发边沿，两手扶住沙发手把，两脚并拢屈膝往上抬，每抬1次停2秒再放下，反复进行10次。（伸展前腹和臀部肌肉）。更多瘦腹瘦臀方法！

夏季减肥操第四步：伸背
动作重点：两手搭在沙发椅背上，将手臂尽量伸直，挺胸收腹，每次维持15秒，重复做3次。能够伸展背部肌，达到痩背的效果！

夏季减肥操第五步：大小腿
动作重点：坐在沙发边沿上，将一只脚伸直平放在沙发上，另一只脚弯曲放于地面，身体往伸直脚方向前倾，维持10秒后再换边做同样动作，重复进行3次。（伸展大小腿后侧肌肉）。随时随地都瘦腿的方法！

夏季减肥操第六步：大小腿和臀部
动作重点：坐在沙发前沿，将两脚膝盖伸直，身体和腹部尽量贴近大腿，停顿10-15秒后再重复进行。（伸展大小腿和臀部后侧肌肉）

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