电脑族适用的减肥美体操

常在电脑前工作学习的人都有这样的体会，时间一长就会感觉头晕脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。“这时你一定要引起注意，也许你的健康正在受到威胁！因此，适当的运动有助你远离这些电脑综合征。”下面是澳大利亚悉尼大学专家通过临床研究，针对长期在电脑前工作学习的人而发明的一套健康减肥操。文章为美丽女生怎样减肥网www.mlGirl.com原创，转载需注明网址出处违者必追究法律责任！

电脑族适用的减肥美体操一：手部运动
1、十指相扣，静心宁神，然后做一次深呼吸。
2、手臂往外伸直，吐气，往外用力。重复4-5次。
3、左掌心朝下，右拇指按住左手腕，其余四指将左手拇指往下压，吐气。反复多做几次，再换手做同样动作。
4、按顺时针和逆时针各转动手腕10-20次；再将两手上下摆动，放松。

电脑族适用的减肥美体操二：颈部与肩部运动
1、双手互握置于脑后，伸直脖子，将头往下压，使重量放在手和手臂上，然后做5次深呼吸。
2、将右手放置左耳，轻轻勾住，使头部转向右方，做5次深呼吸，反复数次后再换左手做同样动作。
3、按顺时针和逆时针慢慢旋转颈部各5次。
4、呼气时将肩膀提高，吐气时放下，反复做5-10次。
5、往前后扩张肩膀各5次。明星们塑造性感双肩的方法大揭秘！
6、脸朝右看后下方，反复做5-10次，再往反方向做同样动作。
7、坐姿，全身放松，手臂垂直平放于膝盖上，抬头挺胸，左右交替运动3-5次。

电脑族适用的减肥美体操三：脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，反复提起、放下各做5次，使你备感舒适。
按顺时针和逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾往上勾，再往下尽力伸直，这样反复做5-10次。
将脚平放于地然后换脚，这样左右交替练习20-30次。最有效的瘦腿方法！

电脑族适用的减肥美体操四：手部与脸部运动
1、用双手指尖按压头顶部，上下移动。（轻按）
2、再用指尖轻按太阳穴至下颚处。
3、用食指与拇指向外提拉上眼皮，反复做多次。
4、沿着两颊往眼睛四周按摩。
5、由鼻翼两旁向外按摩至下颚处，再回到起点。
6、下颚往左右各转动5次。
7、将耳骨往上、往下、往外拉各5次，然后再往前往后各拉5次。超级有效的刮痧瘦脸手法！

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