水瓶减肥操 轻松练成S身材

水瓶减肥操的每个动作可根据自己体能来完成，运动过程中会用到水瓶，不过你也可用哑铃来代替，水瓶的重量可根据自身训练的程度来增减。以下是小编给大家推荐的既可以达到健身美体，又能减肥瘦身的运动操。文章为美丽女生怎样减肥网www.mlGirl.com原创，转载需注明网址出处违者必追究法律责任！

水瓶减肥操 轻松练成S身材一：双腿站立，挺胸收腹。双手握住水瓶平行于胸前，然后持铃往上举起，直到手往上完全伸直。维持3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。这个动作是很好的美臂的方法！

水瓶减肥操 轻松练成S身材二：两脚分开，并往前屈体呈90度，双手握住水瓶使手臂尽量直垂肩下。然后再直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，维持3-5秒钟，再还原。

水瓶减肥操 轻松练成S身材三：双脚自然分开下蹲呈马步，双手握住水瓶下垂于身体两侧，然后直臂向两侧分别举起，直到两臂略高于肩，在齐肩位置停留3-5秒。

水瓶减肥操 轻松练成S身材四：双脚自然分开下蹲呈马步，双手反握水瓶置于身后两侧。然后将水瓶尽力往后上方抬起，维持3-5秒钟后还原。瘦腰还丰胸的方法！

水瓶减肥操 轻松练成S身材五：俯卧，双脚踝夹住水瓶，然后尽力将小腿往后抬起至最高点，维持3-5秒后还原，要保持双腿一直并拢直立。最有效的瘦腿方法！

水瓶减肥操 轻松练成S身材六：坐姿，小腿垂直地面，双脚夹住水瓶，使小腿与大腿呈90度。然后伸直膝关节，让小腿往上挺直。维持3-5秒还原。您知道怎样练出性感美腿吗

水瓶减肥操 轻松练成S身材七：仰卧，双手抱头。两膝弯屈，抬起小腿与地面平行。保持小腿不下降的同时尽力将上身往前卷缩，使其抬至最高。

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