豆腐怎么吃减肥

豆腐怎么吃减肥？豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥佳品。丰富的蛋白质不但能增强体质和增加饱腹感，同时还有利于减肥和预防肥胖的作用。豆腐所含有的植物微量元素极为丰富，有助于排出人体多余水分，特别是针对腹部脂肪效果尤为明显(如何减掉腹部脂肪)。

豆腐怎么吃减肥一：黄金豆腐
材料：豆腐一块、咸蛋黄一个、葱、盐、味精、胡椒粉、食用油 各适量
做法：1.豆腐切成丁，然后用盐水焯一下，捞起装盘。
      2.锅里放油，将咸蛋黄碎炒散，放适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟
      3、将蛋黄炒好浇在豆腐上，再撒上少许葱花即可。

豆腐怎么吃减肥二：什锦豆腐
材料：豆腐 青豆 嫩黄玉米粒 香菇 黑木耳 胡萝卜 酱油 盐 糖 鸡精 淀粉
做法：1、豆腐切片，锅中放水烧开，将豆腐和(香菇青豆玉米胡萝卜)一起焯一下。
      2、锅中放油烧至6成热，将豆腐片放入锅中煎至两面金黄，盛出控油备用。
      3、锅中放葱炒出香味，再将(香菇豌豆玉米胡萝卜木耳）一同放入锅里煸炒一下，然后再放入豆腐片。
      4、随后放入泡香菇的汤、少许老抽、糖和盐，继续翻炒一分钟。最后用淀粉勾芡，散上鸡精即可。

豆腐怎么吃减肥三：凉拌豆腐
材料：豆腐块250克，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、海椒油适量、味精酱油、醋各少许。
做法：1、将豆腐入沸水烫过切丁，黄瓜去皮切丁，木耳切丁，用沸水烫过。
      2、将海椒油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗中调成汁。
      3、豆腐丁放入盘内，黄瓜丁放在周围，然后再放木耳，把调味汁浇在豆腐上搅拌即可。美丽女生怎样减肥网www.mlGirl.com原创文章，转载请注明网址出处违者必追究法律责任！

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