3天迅速减肥食谱

       减肥绝不是一朝一夕所能达到有效效果的,但是减肥只要抓对自身问题的关键,然后对症来进行减肥,其实效果也是可以很快便可以看到的,今天我们说的3天迅速减肥食谱主要是针对这样:全身肥胖型,水肿型肥胖。
第一天：准备的食物：西柚、面包、青菜、糙米含有的碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果含有的钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，可以消除水肿，燃烧脂肪。
早餐：西柚半个、面包1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、面条、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、青菜炒肉、冬瓜海带汤

第二天：准备的食物：米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
早餐：白粥1碗、水煮蛋1个、西红柿1个
午餐：扬州炒饭、紫菜蛋花汤、饭后橘子1个
晚餐：荞麦面、水煮青菜1份

第三天：准备的食物：饭团、海鱼热量都不高；菠菜利尿、西红柿促进消化；杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
早餐：米饭一碗、豆浆1杯
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
以上都可以通过排毒通宿便来排出体内多余的脂肪来达到减肥的效果，坚持三天会有我们意想不到的效果的！